En la lista · Aula 01
Ya estás en la lista.
«De "he estado regular" a "doctor, traje mis datos"»: fecha por anunciar. Te avisamos con tiempo.
Lo que trae la Hoja al Aula
Quien llega con la hoja hecha aprovecha la clase el doble: en vivo la completamos juntos y esa misma noche te llega la guía «Los 5 datos que cambian tu próxima consulta».
Si tienes un dolor nuevo y muy fuerte, dolor en el pecho o te cuesta respirar, no esperes al Aula ni a la cita: llama al número de emergencias de tu país.
Herramienta gratuita · 2 minutos · sin crear cuenta
Aula del Dolor en vivo · gratis · unos 50 minutos
¿Te acuerdas de lo importante cuando ya estás en el pasillo?
¿Cuántas veces has salido de la consulta sin contarle a tu médico lo más importante?
Tu dolor, contado en una hoja que tu médico lee en un minuto.
De «he estado regular» a «doctor, traje mis datos»: cómo preparar tu próxima consulta
Responde siete preguntas: las del dolor que usan las unidades del dolor y las de todo lo demás que te pasa, y llévate tu Hoja del Dolor para la próxima cita: impresa o en el teléfono.
Una clase en vivo y gratuita. Vas a entender por qué lo importante se queda fuera de la consulta y te llevas un método para que no vuelva a pasar, con tus preguntas respondidas al final.
«Te invito a una clase en la que vas a aprender a contar tu dolor.» · Pedro Mujica
Dr. Pedro Mujica, médico internista.
Fundador del Instituto del Dolor · Maestrías en Cuidados Paliativos y en Dolor · Colegiado nº 35/47/07063
Diez minutos de consulta
Médico¿Qué tal estas semanas?
CarmenRegular, doctor…
MédicoBien. Seguimos igual, entonces.
Y lo que le despierta cada noche se queda en el pasillo.
En dos minutos, tu hoja
Carmen, 67 años
Dolor en la zona lumbar, como quemazón. Desde hace meses y va a más. Me despierta por la noche. Lo alivia el calor. Lo habitual, 5/10; lo peor de la semana, 8/10.
Mi pregunta: ¿qué hago si me despierta por la noche?
Y en el idioma de tu médico
Lo mismo que tú dices, como tu médico lo anota.
Ejemplo. Carmen no existe.
¿Cuál de estas frases se parece más a ti?
Si piensas que es lo normal
¿Te suena alguna?
Marca las que te pasen. Nadie más las ve.
Si cuidas a alguien
Lo que tú ves en casa también cuenta
En consulta se dice «bien» por no preocupar o por no alargar. Tú ves las noches, lo que ha dejado de hacer y los días malos. Eso es justo lo que más falta en la consulta.
Con sus palabras, aunque tú escribas. Lo que cuenta es lo que siente.
Marca «Para un familiar»: la hoja se escribe en tercera persona y lleva «según me cuenta».
Dásela al médico al empezar. Arriba va un resumen de cuatro líneas.
Quien cuida también necesita cuidado. En el Aula también hay sitio para tus preguntas: escríbelas en el chat en vivo y las respondo, aunque sean sobre ti y no sobre tu familiar.
Si sabes que algo no cuadra
No es que lo cuentes mal. Es que el dolor no cabe en una frase.
El dolor cambia de un día a otro, y la consulta dura unos minutos. Esto es lo que suele quedarse fuera:
El número solo dice poco
Un «7» sin saber cuándo, cómo es ni qué te impide hacer, deja a tu médico casi igual que antes.
Lo que dejaste de hacer no se ve
Si ya no sales a comprar el pan o duermes a ratos, eso cuenta tanto como la intensidad. Y casi nunca se dice.
El día malo no viene a la cita
Llegas un día regular y cuentas el de hoy. Las semanas de antes se pierden por el camino.
días de espera media para una primera consulta con el especialista en España. Con tanto tiempo entre una cita y otra, lo que no se anota se olvida. Ministerio de Sanidad, Sistema de Información de Listas de Espera del SNS, situación a 31-dic-2025.
Si buscas cómo hacerlo bien
La segunda mirada: Mirar · Decirlo · Decidir
Lo que te pasa entre consulta y consulta, con calma y en papel: dos minutos al día.
Llevarlo ordenado a la consulta, en una hoja que se lee en un minuto.
Con tu médico, sobre lo que de verdad te pasa y lo que más te importa.
Para mirar bien el dolor, estas son las cuatro cosas que tu médico necesita saber. Y además, todo lo demás que te pasa.
Dónde y cómo es
Si es una punzada, una quemazón o una descarga orienta mucho más que «me duele».
Qué te quita
Dormir, caminar, tu ánimo, tus tareas. Es lo que mide de verdad cuánto pesa en tu vida.
Cuándo y cómo va
En qué momento aprieta, desde cuándo y si va a más, igual o a menos.
Qué quieres preguntar
Una pregunta, escrita. La que no quieres irte sin hacer.
Todo lo demás
El cansancio, el sueño, el ánimo o el estreñimiento también son parte de lo que te pasa. Y lo que más te importa ahora.
La hoja sigue la lógica del Inventario Breve del Dolor, que se usa en muchos países para valorar la intensidad del dolor y cuánto interfiere en la vida diaria (Cleeland CS, Ryan KM. Ann Acad Med Singapore. 1994;23(2):129-38). No es un test ni da un diagnóstico: ordena lo que tú cuentas. El método «La segunda mirada» es el del libro No te lo estás inventando.
Lo que vas a vivir en el Aula
Unos 50 minutos de la consulta larga que nunca da tiempo a tener
Por qué unos minutos no alcanzan
Qué pasa de verdad en una consulta, y por qué no es culpa tuya ni de tu médico.
Lo que dice la evidencia
Lo que se sabe de lo que pasa entre consulta y consulta, con las fuentes en pantalla.
Cómo preparar tu próxima cita
El método para pasar de «he estado regular» a algo que tu médico puede usar.
Demostración y tus preguntas
Lo ves funcionar en pantalla y al final respondo lo que me preguntes en el chat.
Tu Hoja del Dolor · y de todo lo que te pasa · gratis
Tu tarea antes del Aula · 2 minutos
Hazla ahora. Son siete preguntas.
Haz tu Hoja del Dolor. En vivo la usamos juntos.
Si tienes un dolor nuevo y muy fuerte, dolor en el pecho, o te cuesta respirar, no esperes a la cita: llama al número de emergencias de tu país o ve a urgencias.
Lo que te llevas
Gratis, y sin letra pequeña
Tu Hoja del Dolor
Con tus respuestas, lista para imprimir o enseñar en el teléfono. Y una en blanco para la próxima vez.
Aviso del próximo Aula en vivo
Clases gratuitas, un tema cada vez, con tiempo para tus preguntas.
Si cuidas a alguien
Puedes hacer la hoja con tu familiar, en sus palabras, para que lo que se cuente sea lo que siente.
El libro · en escritura
No te lo estás inventando
Qué contarle a tu médico de lo que pasa entre consulta y consulta. El mismo método del Aula, con calma, para leerlo en casa.
¿Quieres que te avise cuando salga? Marca la casilla «Avísame cuando salga el libro» al hacer tu Hoja o al apuntarte a la lista del Aula. No hay otro formulario.
Quién está detrás
Lo que te pasa casi siempre se puede aliviar. Primero, alguien tiene que saberlo.
Soy Pedro Mujica, médico internista y adjunto de Cuidados Paliativos. Cada semana acompaño a personas que viven con enfermedades que no se van, y a sus familias.
Y cada semana veo lo mismo: meses de dolor, de cansancio o de noches sin dormir, contados por encima en unos minutos. «Será la edad». «No quiero molestar». «Ya me acostumbré».
Casi siempre hay algo que hacer. Aliviar un síntoma no es un detalle: ayuda a dormir, a comer, a moverse y, a veces, a seguir con el tratamiento. Los estudios lo confirman: cuando lo que pasa entre consultas se cuenta y se trata a tiempo, se vive mejor.
Por eso existe el Aula del Dolor: para que aprendas a contar lo que te pasa, y tu médico tenga con qué ayudarte. La Hoja es el primer paso.
Fundador del Instituto del Dolor · Médico especialista en Medicina Interna · Maestría Internacional en Cuidados Paliativos y Maestría en Estudio y Abordaje Integral del Dolor · Colegiado nº 35/47/07063 · drpedromujica.com
No te prometo quitarte el dolor. Nadie honesto puede prometerlo sin conocerte. Te prometo que la próxima vez vas a saber contarlo.
Pedro MujicaPara quién es, y para quién no
Es para ti si…
- Vas a tener una cita y quieres aprovecharla.
- Convives con un dolor desde hace semanas, meses o años.
- Cuidas a alguien y quieres que se le entienda bien.
- Ya anotas cosas y quieres que sirvan.
No es para ti si…
- Tienes ahora un dolor nuevo y muy fuerte, dolor en el pecho o te falta el aire: eso es para urgencias o el número de emergencias de tu país.
- Buscas un diagnóstico o que te digan qué medicamento tomar. Eso lo decides con tu médico.
- Quieres una consulta individual. El Aula es formación, no consulta.
¿Y después de la hoja?
Un camino corto, a tu ritmo
Cómo va a ser
De hoy al día del Aula
Te apuntas a la lista
Te avisamos de la fecha por correo y por WhatsApp, y el enlace llega con un recordatorio el mismo día.
Haces tu Hoja del Dolor
Dos minutos. La traes a la clase.
La clase y tus preguntas
Unos 50 minutos, con la hoja delante.
Te presento síntomas.ai
Opcional y de pago. Si no te interesa, te quedas con todo lo demás.
Tu Hoja del Dolor
En dos minutos, y te llega también al correo.
Tu hoja, al día
Vuelve a hacerla o imprime la que tienes en blanco: dos minutos y llega completa.
El Aula en vivo
Te aviso con tiempo. Gratis, y con tus preguntas.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis de verdad?
Sí. La Hoja y los Aulas en vivo son gratuitos.
¿Qué pasa con mis respuestas?
Solo sirven para preparar tu hoja y enviártela. No se guardan después. Lo único que guardo es tu nombre, tu correo y tu WhatsApp, para escribirte.
¿Esto es una consulta?
No. Es formación: te ayuda a contar lo que te pasa. Las decisiones sobre tu tratamiento las tomas con tu médico.
¿Y si mi médico no tiene tiempo de leerla?
Está pensada para eso: arriba va un resumen de cuatro líneas que se lee en un minuto. El detalle queda debajo por si lo necesita.
Cuido a mi madre. ¿La puedo hacer por ella?
Mejor con ella, en sus palabras. Si no puede, hazla tú: elige «Para un familiar» al empezar y la hoja lleva «según me cuenta».
¿Me vas a vender algo?
Te lo digo antes: al final presento síntomas.ai, la herramienta que he creado. Es de pago y opcional. La clase está completa sin comprar nada.
¿Y si no puedo conectarme en vivo?
Regístrate igual y te aviso de la grabación. En vivo, eso sí, puedes hacer tus preguntas.
¿Cuándo es el próximo Aula?
Te aviso por WhatsApp y por correo en cuanto haya fecha.
Con las cuentas claras
- Este Aula no tiene patrocinador. Mi conflicto de interés, dicho claro: síntomas.ai es una herramienta mía y la presento al final.
- El Aula del Dolor es un proyecto del Instituto del Dolor. Si un Aula tiene patrocinador, lo digo al empezar y al terminar, y el patrocinador no elige el contenido.
- Dentro del Aula no vendo libros ni cursos. Lo único que presento al final es síntomas.ai, y te lo digo desde ya. Mis libros y herramientas solo te llegan por correo si marcas la casilla de novedades.
- Nada de lo que veas aquí sustituye a la consulta con tu médico.
¿Dudas?
Escríbenos por WhatsApp
Te contestamos del Instituto del Dolor. Para dudas sobre el Aula y la Hoja; por aquí no damos consejo médico individual.
+34 623 63 50 57 · el mensaje ya va escrito: «Hola, tengo una pregunta sobre el Aula del Dolor».